Вітамінні правила на кожен день

Правило 1: вітамінів першої необхідності шість (A ,B, C, D, E і K).
Правило 2: при фізичних та емоційних навантаженнях потреба у вітамінах зростає.
Правило 3: паління, алкоголь і стрес виснажують запаси вітамінів в організмі.
Правило 4: вітаміни, що продаються в аптеках, – це лікарські препарати, їх приймають за призначенням лікаря.
Правило 5: полівітамінні препарати краще вживати під час їжі.
Правило 6: крім вітамінів, організму необхідні мінерали (залізо, калій, магній, кальцій, селен, цинк, йод тощо).
Правило 7: тільки збалансоване харчування дає організму всі необхідні вітаміни й мінерали.

Роль кожного з вітамінів:

Вітамін А – нормалізує обмін речовин, корисний для зору. Міститься у вершковому маслі, моркві й печінці.
Вітамін В₁ – підвищує працездатність, поліпшує роботу серця й нервової системи. Міститься в картоплі, яєчному жовтку, яловичині й баранині.
Вітамін В₂ – прискорює регенерацію клітин. Міститься в капусті, яблуках, помідорах, вівсі, мигдалі й зародках пшениці.
Вітамін В₅ – поліпшує стан волосся й шкіри, зміцнює нерви, корисний вагітним. Міститься в дріжджах, печінці, молоці, яєчному жовтку й зелені.
Вітамін В₆ – пом'якшує симптоми ПМС. Міститься в гречаній і вівсяній крупах, м'ясо- і молокопродуктах, курячих яйцях, рибі й хлібі з борошна грубого помелу.
Вітамін В₁₂ – необхідний для повнокров'я. Міститься в сирі, м'ясі, печінці й рибі.
Вітамін С – «аскорбінка». Зміцнює кістки й зуби, підвищує імунітет. Міститься в цитрусових, помідорах, капусті, смородині, червоному перці й зелені.
Вітамін D – зміцнює кістки (особливо в період менопаузи). Міститься в сардинах, лососі, курячих яйцях, печінці курчати.
Вітамін Е – необхідний серцевому м'язу, підвищує сексуальність. Міститься в зародках пшениці й інших злакових культур, в овочах зеленого кольору.
Вітамін К – нормалізує обмін речовин у кістках і хрящовій тканині, важливий для роботи нирок. Міститься в темно-зелених листових овочах і салатах.

Додаткове правило – Правило Вічного Життя – «Ніяких перекусів всухом'ятку!»

Дотримуватися цих правил допоможуть «Мівіна Домашня» – гарячі перші й другі страви, у складі яких свіжі овочі й натуральне м'ясо. Рецептура «Мівіни Домашньої» містить тільки натуральні компоненти з повним комплексом усіх необхідних людині вітамінів і мікроелементів, а простота й швидкість приготування дозволять кожному, хто стежить за своїм здоров'ям, правильно й повноцінно харчуватися в будь-якому місці й у будь-який час.